内容摘要：运动可以使百病除行，补益延年益寿，眼光轻盈，不再疲劳。为了更健康、更长寿、更健康，我们应该如何锻炼？下面，让我们和360常识网一起了解相关知识吧！ 本文目录1

运动可以使百病除行，什合补益延年益寿
 ，运动医角眼光轻盈，从中不再疲劳 。度应动为了更健康 、该运更长寿、什合更健康 ，运动医角我们应该如何锻炼？下面，从中让我们和360常识网一起了解相关知识吧！度应动本文目录

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  、该运从中医角度：运动能升阳气、什合通气血 、运动医角益五脏。从中
• 2 、度应动面壁蹲墙法
• 3、该运自我按摩
• 4
  、跑步和散步

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从中医角度  ：运动能升阳气
 、通气血  、益五脏 。

我们的脾主四肢  、肌肉；肝主筋；肾藏精、藏相火；心主神、主血脉；肺主气，司呼吸，合理的运动能够调动和增强五脏的功能。运动时不仅能促进全身血液循环，还配合深呼吸，不仅能助于缓解紧张
、焦虑等不良情绪，还能增强心肺功能。中医主张运动要适度 ，合适的运动使阳气升发而不耗 
，周身气血运行加快，脏腑机能趋于平衡 ，即是最佳的最养生的。具体来说，但凡运动皆以微汗出为宜  ，而不主张大汗淋漓。同时还遵循因时 、因人、因地的运动原则 。中医运动养生应该做些什么呢？

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面壁蹲墙法

首先要求面对着墙壁
，两脚并拢，身体也要立正，双手自然的下垂，身体也要放轻松，内心保持平和
。然后下蹲 ，下蹲的时候要注意体内要用力，头不能够向后边仰望，深呼吸一次后再蹲一次，一次连续蹲三十次，每天蹲两次左右就完全可以了。

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自我按摩

首先将双手搓热 ，然后再用双手的手掌按摩至眼睛的晴明穴 ，最后向上
，直至印堂的位置 ，这样做可以起到提神醒脑的作用，然后再用双手的拇指按摩太阳穴
，注意动作幅度不要太大了，不然可能会导致身体受伤 。最后以肚脐眼为中心  ，按照顺时针的方向按摩肚子，可以起到健脾和消食的作用
，对于改善便秘也是非常有好处的。

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跑步和散步

这两种运动都不是很难，看起来消耗的热量并不是很多。其实很多人都认为，散步和跑步才是最为健康的运动方式
，可以帮助我们促进血液的循环，对于减轻心脑血管的压力也是非常有帮助的
。中医格外讲究天人合一
，所以在进行中医运动养生的时候 ，应该放松自己的心情
，尽量不要有太多的杂念 。